Ducharte después de entrenar es un paso muy importante en tu rutina diaria. ¡No te lo saltes! Te preguntarás por qué: Debes limpiar tu piel después de entrenar. Al hacer ejercicio tu piel libera toxinas, si no te duchas, esas toxinas pueden irritarla. Esto puede…

¡Son situaciones completamente diferentes! Para bajar de peso, únicamente tienes que disminuir tu consumo de calorías (llevar una serie de hábitos saludables), para perder grasa, tienes que controlar tus hormonas. Expertos en deporte dicen que… Cuando entrenas con pesas aumentas tu masa muscular y reduces…

¿Te has preguntado en qué consiste el entrenamiento HIIT? Comencemos, por sus siglas en inglés (High Intensity Interval Training), HIIT es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, gracias a su rapidez e intensidad es considerado el método más efectivo del mercado para perder grasa.

Así como lo estás leyendo, ¿te lo has preguntado? Sabemos que hay muchas variables que intervienen en nuestro buen desempeño dentro del deporte, cosas como la alimentación, la buena hidratación y los horarios de descanso pero también hemos escuchado en diferentes ocasiones el famoso, “lo…

Comencemos con lo principal: ¿Sabes realmente para qué comemos? La realidad es que necesitamos una fuente de energía que nos permita desempeñarnos en nuestro día a día y esta proviene de los alimentos.

El año está por terminar y seguro ya empiezas a pensar en todo lo que quieres lograr en el 2020, pero ¿y las metas que te fijaste para 2019? Porque esperar más tiempo para empezar a cumplir tus propósitos, aún estás a tiempo de despedir…

Hay algo muy importante que debemos saber, ¿te gusta hacer ejercicio por la noche? Si bien, realizar ejercicio con regularidad nos ayuda a conciliar el sueño, muchas veces puede resultar contraproducente si nos excedemos y lo practicamos de manera intensa poco antes de irnos a…

Existen muchos mitos en cuanto a cuál es la mejor hora para realizar ejercicio, hay muchas personas que lo primero que hacen al despertar es ir corriendo al gimnasio, y otras cuantas que lo hacen al finalizar su día. Cada persona tiene objetivos diferentes y…

Usar la ropa y el calzado correctos a la hora de realizar cualquier deporte, puede brindarte tanto comodidad como seguridad. Al realizar cualquier actividad, siempre busca mantenerte seco y cómodo con telas que alejen el sudor de tu piel y se sequen rápido. Te recomendamos…

El pasado 16,17 y 18 de agosto se llevó a cabo en la ciudad de México, la edición número 36 del Congreso Internacional nelsonvargas. Este evento reunió a más de 650 instructores y entrenadores de las diversas disciplinas y actividades que se imparten en nuestras…

La gimnasia artística es una disciplina apta para niños y niñas por lo que, si quieres que tus pequeños se inicien en la práctica del deporte con una actividad completa que estimule su desarrollo físico y mental, esta es una excelente opción. Es un deporte…

Con el calor de verano, la alberca es tu lugar favorito para refrescar. Ya que estas ahí, ¿por qué no aprovechar la oportunidad para mantenerte activo con una sesión de natación? Aquí te compartimos 6 razones por las cuales es el deporte más completo. ¡Trabajas…

Seguro lo has escuchado muchas veces: la alimentación es la clave para conseguir grandes resultados. Hacerlo de manera correcta aportará los nutrientes necesarios a tu organismo para mantenerte saludable y te ayudará a conseguir la meta. Pero, ¿cuáles son esos factores a tomar en cuenta…

Tu teléfono suena, es tu jefe, inmediatamente te asaltan las dudas y te inunda el miedo por posibles equivocaciones en el trabajo. Situaciones como estas son cotidianas para muchas personas, llenando su vida de ansiedad. Sin embargo, lo importante es combatirlas de manera eficiente para…

Seguro estás esperando el momento para ver a tu bebé jugar, gatear o caminar, pero, ¿lo imaginas nadando? ¡No tengas miedo! para él esta actividad es muy natural, pues durante su gestación  estuvo en líquido y posee reflejos que lo ayudarán perfectamente a desempeñarse. Los…

La celulitis es una infección cutánea que afecta a más del 85% de las mujeres en diversas etapas de su vida. Consiste en la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, revelando una imagen poco estética. ¡Por fortuna se puede combatir! Los ejercicios…

El yoga se ha convertido en una de las prácticas favoritas de las personas durante los últimos años. De este lado del mundo, en el occidente, ésta era una práctica en la que veíamos personas adultas y de la tercera edad, en su mayoría, ya…

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para nuestro cuerpo y nuestra salud? Todos sabemos que a lo largo de nuestra vida el ejercicio es una de las actividades que debe predominar. No importa cuál sea la actividad física que realicemos, lo importante es que nuestro…

La falta de tiempo es el principal problema de nuestros días. Este hecho permea en todas las áreas; por ejemplo, la carga de trabajo, las múltiples ocupaciones o el tiempo perdido en el tráfico impactan directamente en la calidad de vida. Por si esto fuera…

La tercera edad no es sinónimo de impedimentos. Si bien es cierto que a medida que se envejece los músculos se debilitan y las lesiones son más frecuentes, la práctica regular de ejercicio siempre será benéfica para la salud. También es un hecho que hay…

En la actualidad, la combinación de una dieta equilibrada con ejercicio regular para llevar una vida saludable parece muy difícil de lograr. La constante carga de trabajo, el poco tiempo libre o incluso los compromisos sociales obstaculizan el objetivo. Sin embargo, hay pequeñas acciones diarias…

Si has ido a una competencia de niños seguramente habrás notado el comportamiento exagerado y, en ocasiones, abusivo que algunos padres tienen hacia los rivales o, incluso, sus hijos. El deporte fomenta la competencia, sí, pero también persigue valores como el respeto y el compañerismo….

Este reconocimiento le fue entregado gracias al trabajo y esfuerzo por el…

Conoce los beneficios de realizar actividades físicas que van de acuerdo a tu edad.

Los 46 nadadores de anv lograron sobresalir en el torneo internacional.

¿Cuál es el tipo de Yoga ideal para ti y cómo beneficia tu cuerpo? El yoga se ha convertido en una de las prácticas favoritas de las…