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Autores: José Zambrano y Patricia Castañeda
Corrección de estilo: Clara Espinosa Restrepo
Soy nadadora máster de acuática nelsonvargas (la usuaria prefiere estar en el anonimato, per desea compartir su experiencia) y vivo mi enfermedad cerca de mi entrenador José Zambrano, quien con sus conocimientos me ha contribuido, desde el deporte a vivir la existencia de la mejor manera.
Hace unos años, mi médico me diagnosticó osteoporosis. Recuerdo la mezcla de incredulidad y preocupación al escuchar esas palabras. Mi mente se llenó de preguntas: "¿Podré seguir con mi vida activa?", "¿Cómo afectará esto a mi futuro?". Pero, lo que no imaginaba en ese momento, era que ese diagnóstico me llevaría a una de las experiencias más enriquecedoras de mi vida: la natación máster.
La natación siempre me había parecido un deporte hermoso pero lejano, algo que veía en competencias o practicaba ocasionalmente en vacaciones. Sin embargo, al investigar más sobre cómo fortalecer mis huesos y mejorar mi salud general, descubrí que la natación no solo es un ejercicio completo, sino que también tiene beneficios únicos para quienes vivimos con osteoporosis.
Mis primeros pasos (o brazadas) en la natación máster en acuática nelsonvargas:
Al principio, la idea de inscribirme en un grupo de natación máster era intimidante. Pensaba que serían nadadores expertos con años de experiencia, pero nada más lejos de la realidad. Lo que encontré fue un grupo diverso de personas, muchos en mí misma situación, que habían descubierto en el agua una forma segura y efectiva de mantenerse activos.
Para José Zambrano – su entrenador, este tipo de padecimientos más que convertirse en una dificultad, se han consolidado en un reto. Por lo que declara, la principal ventaja de la natación para quienes tienen osteoporosis es que el agua elimina el impacto en las articulaciones y reduce el riesgo de lesiones.
Esto les permite a muchos de sus alumnos moverse con libertad, trabajar su resistencia y fortalecer los músculos que sostienen su estructura ósea. Cada brazada se convierte en un paso hacia una mejor salud y confianza.
Después de meses de práctica regular, se les contribuye, con:
● Fortaleza muscular: Los músculos que rodean los huesos están más fuertes, lo que ayuda a protegerlos.
● Mejor postura: Pasar tiempo en el agua trabajando mejorado la alineación corporal.
● Estado de ánimo positivo: La sensación de flotar y deslizarse en el agua es casi terapéutica. Ayuda a reducir el estrés y mejorar mi ánimo.
● Mayor flexibilidad: La natación trabaja todo el cuerpo, contribuye al mantenimiento de las mis articulaciones
Los médicos, fisioterapeutas, pero sobre todo los profesores de natación de esta categoría que integran el equipo humano de acuática nelsonvargas, ofrecen con conocimientos mucha confianza y apoyo para seguir este tipo de actividad.
Llegar a la acuática nelsonvargas a nadar brinda mucha confianza porque tienen grupos de clases inclusivos y los profesores adaptan los entrenamientos para los diferentes niveles y necesidades que se poseen como usuarios.
Según “Pepito” y su directora de área Patricia Castañeda, la recomendación para estos deportistas antes de comenzar, sería que las personas se aseguren de que su salud está en condiciones para practicar natación, esto con un especialista en salud.
Es importante escuchar a tu cuerpo, si algo duele o no se siente bien, hay que detener el movimiento, el progreso debe ser gradual y bajo las condiciones particulares de cada atleta.
También realizar ejercicios de calentamiento y movilidad antes de entrar al agua y en la experiencia de estos dos profesionales es importante realizar movimientos suaves al salir que ayuden a sentirse mucho mejor.
Pero, sobre todo, recordar que cada nadador tiene su ritmo, no compárese y respetar el proceso individual, lo importante es disfrutar y perseverar.
Hoy, esta integrante de nuestro equipo máster, nos afirma que: “… Puedo decir con certeza que la natación máster no sólo me ayudó a enfrentar mi osteoporosis, sino que también me regaló una nueva pasión. Flotar en el agua, sentir cada brazada y superar mis propios límites se ha convertido en un recordatorio constante de que el movimiento es vida
Si estás buscando una forma segura y efectiva de cuidar tus huesos y tu bienestar, te invito a probar la natación. Sin importar tu edad o experiencia, el agua siempre estará ahí para recibirte y transformarte…”
