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Escrito por: Oscar Hernández Carmona
Corrección de estilo: Clara Espinosa Restrepo
Conforme crecemos y nos desarrollamos estamos expuestos a diferentes factores externos ajenos a nuestro organismo, aunque contamos con un sistema inmunológico que está diseñado para protegernos, pero que a su vez sufre decadencia si no se adapta a las circunstancias (ambiente en el que nos desarrollamos) la tendencia a la baja es debido a un declive de los procesos internos hormonales.
Nuestras hormonas son sustancias químicas que se producen por las glándulas endocrinas, estas glándulas regulan diversas funciones corporales.
La antifragilidad es la capacidad que tiene un sistema para beneficiarse y mejorar a partir de las adversidades y es importante para la supervivencia
Una baja dosis de estrés oxidativo puede estimular la producción de antioxidantes y esto genera una protección contra un daño celular, en este caso y lo que buscamos dar a entender es que al realizar ejercicio físico moderado, adaptado, programado y dosificado a tu composición corporal y salud actual, estimula todos los factores de protección posibles y los hace más fuerte ante cualquier adversidad.
Cinco puntos esenciales para ser Antifrágil
1. Incrementa la masa muscular. Al generar esto se producen más miokinas (proteínas encargadas en la comunicación de los músculos y otros tejidos del cuerpo teniendo efectos benéficos para la salud y el rendimiento)
2. Mejora la salud cardiaca. Obtener a partir del ejercicio un estado de bienestar y funcionamiento optimo del corazón y el sistema circulatorio que proporcione oxigeno y nutrientes a nuestras células.
3. Mejora tus horas de sueño. Obtener un estado de bienestar y funcionamiento optimo del ciclo del sueño, durante el sueño se producen procesos importantes como la reparación y regeneración de tejidos consolidando la memoria y la regulación del sistema inmunológico
4. Alimentación saludable. Es la ingesta de alimentos y nutrientes que proporciona los elementos necesarios para mantener una buena salud y prevenir enfermedades como la obesidad y sobrepeso, diabetes, esteatosis hepática y enfermedades cardiacas.
5. Mejorar el descanso. Mejorar tu descanso es esencial para mantener una buena salud física y mental. Establece tu hora de descanso, crea un ambiente relajado, limita el uso de dispositivos electrónicos, lee y escucha música suave y relajante.
"... Roma no se construyó en un día. genera hábitos que te permitan llegar a ser un Antifragil. Para toda tu vida...". El equipo de colaboradores que integran nelsonvargas familyfitness, es un grupo de profesionales con conocimientos en diferentes áreas que contribuirán a consolidar las metas particulares, acércate a uno de nuestros miembros y busca con ellos las mejores estrategias para alcanzarlas
