Gimnasio

El ejercicio aumenta la inmunidad y hace que las vacunas sean más efectivas, según un nuevo estudio

Este interesante artículo ayuda a explicar por que practicar natación o cualquier actividad física con regularidad ayuda a mejorar tu inmunidad y a resistir la enfermedad que vino a cambiar el mundo el COVID, esta basado en una traducción de un articulo del portal The Conversation escrito por el investigador Sebastien Chastin, Profesor en Health Behaviour Dynamics en la Universidad Caledonian de Glasgow:

Fuente: https://theconversation.com/exercise-boosts-immunity-and-makes-vaccines-more-effective-new-study-159248

La disponibilidad de vacunas ha traído esperanza para el fin de la pandemia. Sin embargo, las muertes y los casos de COVID siguen aumentando en todo el mundo . Mientras tratamos de inmunizar al mundo, el escenario más probable para los próximos años es que el COVID-19 será como otras enfermedades infecciosas, como la gripe, que tendremos que controlar y protegernos continuamente.

Una de las mejores formas de hacerlo es haciendo actividad física.

Ya sabemos que la actividad física es una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades crónicas, junto con la dieta y dejar de fumar . Un estudio de 2008 encontró que la inactividad física es responsable de más de cinco millones de muertes prematuras cada año .

Ahora, una nueva revisión sistemática de la evidencia realizada por mis colegas y yo muestra que la actividad física regular fortalece el sistema inmunológico humano, reduce el riesgo de enfermar y morir de enfermedades infecciosas en más de un tercio y aumenta significativamente la efectividad de las campañas de vacunación. Esto tiene importantes implicaciones para las respuestas a una pandemia.

En nuestro estudio, recopilamos y revisamos sistemáticamente toda la evidencia disponible relacionada con el efecto de la actividad física sobre el riesgo de enfermar y morir de enfermedades infecciosas como la neumonía, una causa frecuente de muerte por COVID-19, en el funcionamiento del sistema inmunológico. sistema y sobre el resultado de la vacunación. El estudio se realizó demasiado temprano en la pandemia para incluir una investigación sobre el COVID-19 en sí, pero los hallazgos son muy relevantes para la respuesta pandémica actual.

Encontramos evidencia consistente y convincente en seis estudios que involucraron a más de medio millón de participantes de que cumplir con las pautas recomendadas para la actividad física (30 minutos de actividad, cinco días a la semana) reduce el riesgo de enfermarse y morir por enfermedades infecciosas en un 37%.

Esto se suma a los resultados de otro nuevo estudio realizado en los Estados Unidos específicamente sobre COVID-19. El efecto es al menos tan fuerte, si no más, que el efecto informado para otros factores de riesgo de COVID-19 como la edad o tener una condición preexistente como la diabetes.

A woman stretches on outdoor exercise equipment.

La actividad física reduce el riesgo de enfermarse y morir de enfermedades infecciosas en alrededor de un tercio. MitarArt

También encontramos evidencia confiable de que la actividad física regular fortalece el sistema inmunológico humano. En 35 ensayos controlados aleatorizados independientes, el estándar de oro para la evidencia científica, la actividad física regular resultó en niveles elevados del anticuerpo inmunoglobulina IgA . Este anticuerpo recubre la membrana mucosa de nuestros pulmones y otras partes de nuestro cuerpo por donde pueden ingresar virus y bacterias.

La actividad física regular también aumenta la cantidad de células T CD4 + , que son las encargadas de alertar al sistema inmunológico de un ataque y regular su respuesta.

Finalmente, en los ensayos controlados aleatorios que estudiamos, las vacunas parecen más efectivas si se administran después de un programa de actividad física. Una persona activa tiene un 50% más de probabilidades de tener un recuento de anticuerpos más alto después de la vacuna que una persona inactiva.

Esta puede ser una forma fácil y rentable de impulsar las campañas de vacunación. Teniendo en cuenta las dificultades en las cadenas de suministro , este podría ser un acierto para hacer que cada dosis cuente.

 

Cómo la actividad física evita las enfermedades

Hay 3 mecanismos que hacen de la actividad física un medicamento eficaz contra las enfermedades infecciosas.

Primero, protege contra los factores de riesgo de infecciones graves y mortales. Las personas físicamente activas tienen menos probabilidades de desarrollar obesidad, diabetes, afecciones respiratorias y cardiovasculares. Los estudios epidemiológicos han demostrado que el COVID-19 y otras enfermedades infecciosas respiratorias son más graves para las personas que padecen estas afecciones.

La actividad física también reduce el estrés y la inflamación crónica, lo que a su vez reduce la probabilidad de infecciones adversas y fatales. La mayoría de las muertes por COVID-19 y neumonía han sido el resultado de una respuesta inflamatoria incontrolada .

Finalmente, nuestro sistema inmunológico es más fuerte si somos activos físicamente.

 

Necesitamos movernos

Sin lugar a dudas, la actividad física es una forma importante de hacer que las poblaciones sean menos vulnerables a las enfermedades infecciosas y las futuras epidemias y pandemias. Debería utilizarse con más urgencia y eficacia en la lucha contra el brote actual de COVID-19, pero también como una inversión a largo plazo para prevenir los devastadores impactos sociales y económicos que esta pandemia ha tenido en la sociedad.

Los gobiernos alentaron a las personas a mantenerse activas al comienzo de la pandemia para hacer frente a las medidas de bloqueo. Hubo un aumento del interés en el ejercicio inmediatamente después del encierro en la mayoría de las comunidades. Desafortunadamente, esto no se ha traducido en un cambio positivo en los niveles de actividad.

https://media.istockphoto.com/photos/cheerful-active-senior-couple-jogging-in-the-park-in-the-morning-picture-id1200131068?b=1&k=6&m=1200131068&s=170667a&w=0&h=pB5KDFMlJhJq57jWv6xu06SCpBOTKi_Fq-OndDuLZbg=

La actividad física ha disminuido desde que comenzó la pandemia.

En cambio, se ha observado una aparente disminución en los niveles de actividad física a nivel mundial durante el último año. Esta es una tendencia peligrosa que podría hacer que la población sea más vulnerable a enfermedades infecciosas y crónicas en el corto plazo. Si no se controla, también dejará un legado dañino a largo plazo y aumentará la carga de la enfermedad y el costo social y económico asociado.

Subestimar el impacto de la inactividad física también podría exacerbar las desigualdades de salud insostenibles e inaceptables destacadas por la pandemia. Generalmente, los niveles de actividad física son más bajos en sociedades con mayores desigualdades económicas y esto afecta más a las mujeres .

Ahora es más importante que nunca para los gobiernos y los profesionales de la salud impulsar a todos los sectores de la sociedad a promover la actividad física.

Cada movimiento cuenta para combatir esta pandemia y controlar las enfermedades infecciosas en el futuro.

 



Abrir chat
¿Necesitas ayuda?