22 May Alimentación balanceada para conseguir resultados físicos
Seguro lo has escuchado muchas veces: la alimentación es la clave para conseguir grandes resultados. Hacerlo de manera correcta aportará los nutrientes necesarios a tu organismo para mantenerte saludable y te ayudará a conseguir la meta.
Pero, ¿cuáles son esos factores a tomar en cuenta en la dieta? Aquí los enumeramos:
- Variedad: Deberá contener cereales, frutas, hortalizas, lácteos, carnes, aceites, etc., es decir, todos los grupos alimenticios.
- Porciones: Es bueno comer de todo, pero es más importante cuidar la ración de los alimentos que se toman. Por ejemplo, se recomiendan 3 piezas de fruta por día o 4 de carnes magras a la semana.
- Frecuencia: Realizar 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) y en un horario fijo.
- Moderación: Deberá aportar la energía necesaria para el correcto funcionamiento del cuerpo, pero sin caer en excesos.
Olvídate de los resultados milagrosos o los suplementos: lo más efectivo es combinar dieta con deporte. Así impulsarás la pérdida de peso y tonificarás tu cuerpo, por si fuera poco, mejorarás tu forma física y tu salud. Ten presente los siguientes consejos adicionales:
- Evita alimentos ricos en grasas saturadas: embutidos, margarina, patés, tocino, quesos curados y bollería.
- Vigila el consumo de bebidas alcohólicas.
- Consume poca azúcar y pastelería.
- No abuses de la sal.
En nelsonvargas contamos con servicio de nutrición, acércate con nuestros especialistas quienes te ayudarán a desarrollar un plan alimenticio a tu medida para obtener resultados procurando tu salud y bienestar.